容易睡觉是怎么回事 怎么治？

我们中国有一句俗语，春困秋乏冬眠。言简意赅说的就是我们的睡眠系统，其实，当我们心理压力比较大的时候，就很容易困倦。比如，我相信每位即将准备高考的学生及应该深有体会。今天，我就来帮助大家认知一下，困倦之下的爱睡觉到底是什么样的因素在影响。

1首先心情是积极向上的！

2平时应该抽空出来锻炼锻炼！

3早上订好时间起床不要贪睡 中午再睡一觉(中午睡觉差不多15~45分钟就够了) 晚上按时睡觉！

4而且要工作或学习要与休息紧密结合做到有张有驰！例如：工作、学习50min 就休息15分钟

5尽量少看有辐射的东西比如：电视啊 电脑什么的

6吃东西不要吃的过饱

我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

看过我上面详细的解释后，朋友们对有关于睡眠的问题应该很明了了。其实，当我们很容易就想要去睡觉时，是我们的身体在很诚实的告诫我们应该休息了，我们也不用担心，更多时候，我们也需要保障充足的睡眠才可以啊。