明明很困却睡不着的原因

在这个社会竞争压力特别大的今天，我相信会有很多人因为工作的压力，经常忙到了半夜，终于忙完了，身体感到很疲惫，但是躺在了床上，闭上了眼睛，却怎么都睡不着。很多人都会想，明明很困，为什么总是睡不着呢？其实我也一直想要问这个问题。那么我们就一起来学习吧。

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠，不能入睡，维持睡眠困难，过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势.据统计，约有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠时间多少才属于正常呢？随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时；2/3成人每晚睡7~8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时.

引起失眠的常见原因有：

(1)心理因素：生活，工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑，抑郁，紧张，激动，愤怒或思虑过多均可引起失眠.

(2)生理因素：精神紧张，饥饿，疲劳，性兴奋以及一些疾病，如关节炎，溃疡病，心绞痛，偏头痛，哮喘，心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠.

(3)药物因素：饮酒，药物滥用，药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂，镇静剂，甲状腺素，避孕药，抗心律失常药等.

(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声，光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.

失眠的防治措施有：

(1)建立规律的作息时间.

(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动.

(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床.

(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力，咖啡，茶和含咖啡的饮料。

看了这篇文章我突然觉得我平时的精神太紧绷，才会造成了我这样的到了半夜很困却睡不着的事情。我想很多人都跟我一样吧，如果你想要能够安安心心的睡上美美的一觉，那么就请你按照上面所说的方法去做，我相信坚持几天下来，失眠的问题就会好很多了。