凌晨醒来睡不着是怎么回事

凌晨醒来睡不着是怎么回事？对于失眠的人来说，能够一夜安眠是他们最大的愿望，而导致失眠的原因有很多，其中精神、环境、压力等都是我们所不能忽视的，而此外还有人在凌晨醒来睡不着，也不知道是怎么回事？明明直接睡的也很好，但是在半途醒来之后就再也不能入眠，只能干瞪眼等到天明。

那么，凌晨醒来睡不着是怎么回事？不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。

不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”

那么，在清楚凌晨醒来睡不着是怎么回事？应该怎么办呢？

1.卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2.晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

所以凌晨醒来睡不着是怎么回事？与本身的体温有很重要的联系，此外，想要解决凌晨醒来睡不着的问题，还可以在睡觉之前洗一个热水澡，适当的根据自己的体温变化，增添衣服或是更换被子，把自己的体温控制在一个合适的范围内，