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纤细的腰围让女性无比的自信，尤其是在炎热的夏季，没有性感的小蛮腰，穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。1、矫正关节及瘦腰运动矫正关节及瘦腰运动必备用品：毛巾一条。身体坐正，...
现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后...
想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧。1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子(见图B)，停止3...
整套瘦腿操建议每周进行三到五次，可根据自己身体状况和体力相应改动，当然，没有什么能比坚持二字更能减肥瘦身了，所以想要瘦腿MM要注意咯，一定要坚持锻炼喔！exercise1：1、身体俯卧在地上，头部枕在交叠的双手上，膝盖弯曲，使得小腿...
第一开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分钟只消耗糖分，20分钟后脂肪才会逐...
过去的一年，臀部在人们心中的地位有了前所未有的飞跃，撇开明星效应和新的性感形象不说，其实丰臀还有更值得我们推崇的理由，以前常被嘲笑是豪华臀的女生别再自卑啦，先赶紧来看看你有哪些优势吧。一、臀部丰满对心脏和大脑有...
2013mbc《歌谣大祭典》在京畿道高阳市一山的mbc梦中心进行现场直播。当天闪耀一年的人气明星总动员，并由金成柱、郑俊河、卢洪哲、朴炯植以及clara担任主持。当天舞台上，clara展示混合《bababa》、《igotaboy》、《咆哮...
不要以为夏天过去了就沾沾自喜，即使不穿单衣，秋冬贴身的毛衫还是会把你一身的肥膘勒的让人惨不忍睹，尤其是腰部有游泳圈的人，那场面是相当的。。。大家自己想象吧，所以减肥一刻也不要停，小S有句话说的好：要么死要么瘦，所以注...
纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身...
想要拥有迷人翘臀可不能偷懒哦！运动可是练就翘臀的最好方式之一呢。学习下面几个动作，翘臀离不远咯！哈哈，快来看吧。盘腿抬臀双脚分开与髋同宽，保持身体竖直。双臂放于身体两侧，手指向外。慢慢把左脚放在右腿上，左膝盖尽量往...
让穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部，倍显你的优美身资。还不快来试一试！动作1：俯...
如何练就一个好女友的智慧？如何练就一个好女友的智慧？1、表现出对家庭的重视和珍惜的智慧你不会喜欢一个草草对待家庭的男人，同样，男人也不能接受一个不顾家、不顾及男人感受的女人。如果一个女生对男人说，她觉得在她心目...
腰部减肥健美操1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3、站立...
想要丰胸，要通过运动来增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。下面的美胸健身操，能让你的胸部更加坚挺陡峭。站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止...
拥一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学美臀方法吧！美臀操轻松练出性感方案A：双腿后踢...
职场：如何练就成为一个成功男人1、自信他们普遍都有很强的自信心，有时候还有咄咄逼人的感觉。2、急迫感创业家通常很急的想见到事物的成果，因此会给别人带来许多的压力，他们信任时间就是金钱，时间就是效率，不喜欢也不会把宝...
1、膝关节运动运动部位：臀部，腹外斜肌A右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。B在体后伸展左腿，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15...
随着年龄的增长，臀部的松弛问题给人带来很多烦恼，以往的紧翘美感渐渐成为奢望。摆脱松弛臀部要从日常生活习惯着手，对于毁灭臀形的坏习惯要一一摒弃，随着小长假的到来，马上帮你列举八个日常生活中的美臀好习惯，变身紧致小翘...
一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想，那么，怎样瘦腿呢？别急，下面介绍4个超有效的瘦腿动作，跟着一起学习，一定可以瘦下来哦。超有效的瘦腿pose轻松练就筷子腿健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧...
夏天是展现身材的好时机，各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀，真的是完美的展现。但是说到翘臀，往往不是天生的，后天怎样打造呢？跟着小编一起来看看吧！1、不会站表现：站立时...
男性的性感是要看腹肌，女性的性感是要看马甲线的。腹部平坦的最高境界就是马甲线。一般女性都没有马甲线，而且练习马甲线也比较难，今天，小编给大家带来几个简单的练习马甲线的方法，给你知道完美平坦的腹部。趁着冬天赶紧练...
瘦腿瑜伽第一式：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑...
目录第一章：7个生活恶习让你屁股越来越大第二章：椅背瑜伽动作教你练就性感小电臀第三章：漂亮屁股修炼有术三招教你上提臀部美臀是女人性感的一部分，翘翘的腿部为女人平添了几分妩媚，因此，女人都在爱练习可以提臀的方法，但是，...
瘦腿的方法有很多，不过要在瘦腿的同时塑造紧致的腿部线条，你必须要掌握一些美腿的招数，下面就由小编简单的介绍几个瘦腿美腿的方法，帮助你快速的达到瘦小腿的目的，轻松拥有迷人紧致的美腿。打造紧致的小腿线条，两个关节是关...
腰腹就好像是你身材的中枢，不难发现，H、O、A身材的首要区别就在于腰部、而Y指标是衡量你腰身的关键标签，Y身材同时也是健康美丽象征，那究竟Y指标是什么？怎么样才能打造Y型身材呢？我们一起来学习一下吧！Y指标Y形是腹外斜肌的...
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