学女星巨乳修炼术 让你的cup数一路飙升

目录：

第一章：学女星巨乳修炼术 让你的cup数一路飙升

第二章：丰胸4大招 cup数一升再升

第三章：神奇丰胸健美操 塑造挺拔S曲线

每每看到电视上那些女星拥有迷人的美胸，你是不是也想要呢？你知道如何丰胸效果最好吗？今天小编给大家推荐一些女星丰胸秘方，赶快到下文看看学学这些丰胸秘籍吧。

学女星巨乳修炼术 让你的cup数一路飙升

潘霜霜，干露露，苍井空拥有丰满挺立的胸部及火辣的身段常常羡煞旁人。那么她们练就傲人胸部的秘诀是什么呢？一起来看看吧。

潘霜霜丰胸秘方

潘霜霜坦言，自己在丰胸上下足了功夫，但凡传言有效的丰胸方法，她都一一试过。适当的锻炼也是丰胸美乳的良方。潘霜霜经常会通过一些体育锻炼，尤其是一些能锻炼到胸部肌肉的运动，它们可以是使胸大肌发达，并促使乳房丰胸，像游泳、扩胸器、俯卧撑等等都是她的最爱。另外，潘霜霜还透露一个小秘方，就是经常做微笑动作时，将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。

此外，潘霜霜还提醒各位女性挑选内衣时要慎重和小心，在购买文胸时应选择适合自己胸部大小的罩杯，但凡过紧、过松或不舒服的文胸都会对胸部的发展造成极大的伤害。

干露露丰胸秘方

在一次节目中，干露露的母亲表示，自己女儿的胸部觉得是“纯天然无添加”的优质乳房，自己也绝对不同意干露露去做手术隆胸这么伤身的事情。并透露了女儿是通过红酒木瓜靓汤来给胸部加分的，起初只是想让有点外扩的双乳更集中，没想到误打误撞的升了两个罩杯。

干露露的母亲表示，红酒木瓜靓汤是采用国际女子美体界公认最先进的乳房腺泡促进理论，结合欧洲最尖端的冷冻萃取技术，深层修复、激活乳房细胞，使胸部得以二次发育，其中的木瓜丰胸酵能直达卵巢和乳腺细胞，调节卵巢功能，让雌激素分泌更加旺盛，同时直接供给乳房细胞营养，使之从干瘪恢复到丰盈饱满的状态，跟别人所谓的手术隆胸完全是两码事。

苍井空丰胸秘方

娇小的苍井空是如何拥有硕大G杯丰乳的诱人身材呢？据称，苍井空从小就喜欢喝木瓜牛奶，发育后更是经常补充胶原性食物，如猪蹄，银耳都是最爱；还请教专门按摩师学习胸部按摩手法，配合丰胸精油，让胸部更加丰满而坚挺。

木瓜：

木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。

猪蹄：

含有大量的胶原蛋白，能促进雌激素分泌，有促进胸部发育的效果。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处，主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成，需要维生素C的参与。因此要丰胸不仅要吃些猪蹄，同事还要保证充足的水果蔬菜，这样能提高合成自身胶原蛋白的能力，丰胸的效果才显着。

丰胸4大招 cup数一升再升

无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。想丰胸？丰胸之前你更应该对自身乳房加深了解认识，及如何保护维持乳房！掌握丰胸四大招，让你的cup数一升再升！

丰胸四大招无论是处于青春期的女人还是过了青春期的女人，这些招数都适用的，想要使胸部变得更圆润，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

第一招：补充胸部需要的营养

相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。所以，适当的补充一些胸部发育需要的营养，让胸部发育起来！

1.补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2.补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

3.补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

第二招：胸部按摩，有助丰胸

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

2、弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

第三招：游泳有助胸部健美

锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期，锻炼身体还能消暑，姐妹们一起动起来吧实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

第四招：注意日常护乳

1.注意姿势，女性的背部与乳房的健美关系密切，走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

神奇丰胸健美操 塑造挺拔S曲线

想要甩掉太平公主的称号？想要拥有丰满挺拔的胸部，丰胸的减肥操动作你一定不可以错过！还可以配合吃一下具有丰胸效果的食物，然后除了运动外再加强乳房的按摩可以促进二次发育。也可以配合相应的丰胸精油，促进乳房血液循环和新陈代谢，只要坚持下去，太平妹也能拥有大咪咪！

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

2. X-交叉拉伸

准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

3. 向后拉伸

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

4. 肩部转圈

俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。

5. 俯卧撑式下移运动

同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直，然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面，每天做8次。

6. 向后扩胸

双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部尽量伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做12次。

7. 前后扩胸

以侧弓步站立，右腿微微弯曲，膝盖朝外，同时右脚将弹力带的一头踩住，同时双臂向外展开，左臂拿住弹力带的另一侧，然后左臂开始向前向后练习，做10次。然后重复另一侧。

8. 倒V式手臂交叉运动

开始以倒V姿势开始，手臂和脚掌同时着地，然后慢慢让前手臂靠近地面，直到整个前手臂接触到地面，然后左后壁开始慢慢向上，与地面保持垂直，然后右手臂也与地面垂直，最后回到起始姿势，做4次，然后相反方向进行回落，先是右臂开始慢慢回落，然后左臂开始，同样做4次。

总结：以上盘点的这些丰胸的最快方法，效果绝对好，如果你想拥有女星般迷人的身姿的话，不妨试一试这些丰胸方法吧。