索菲亚八不老秘诀

目录：

第一章：索菲亚·罗兰的不老秘密

第二章：杨敬年 104岁还在工作

第三章：我要活到200岁”

第四章：百岁中医忙出书

索菲亚·罗兰是一位非常着名的女星，当她在70多岁的时候仍然被评为“世界上最具自然美的人”。岁月丝毫未在美人的身上留下任何的痕迹。那么美人是如何做到的呢？

索菲亚·罗兰的不老秘密

索菲亚·罗兰是一位享誉世界的影坛巨星。早在2006年，英国某网站进行了一次“世界上最具自然美的人”评选。结果，当年72岁的索菲亚·罗兰仍以高票胜出。

长久以来，索菲亚·罗兰的动人身材丝毫没有因岁月而发生变化。她说这完全归功于8个不老分秘密：

每天坚持饮用2L矿泉水 多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏的作用。

每隔两天吃1个菠萝 因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。

每日喝1杯酸奶，同时配一匙啤酒酵母 这种高效营养物质对皮肤有保护作用，并可使头发亮丽、有光泽。

每隔3个月禁食两天 在这两天内支持新鲜水果，喝不含糖的果汁，这样可以增强抵抗力。

每天练10分钟哑铃 锻炼时打开窗户，使空气保持清新。

每天睡眠不少于7小时，室内温度最高不超过18℃ 这对于身体新陈代谢大有裨益。

早晨用冷热水交替洗浴，各4次 可以较好地促进血液循环。

保持对生活的乐趣 充满“梦想”，并享受自己的“梦乡”。

杨敬年 104岁还在工作

眼下，已在南开大学任职64年的经济学家杨敬年精确地规划着时间。他在每天凌晨3点投入工作，工作时间是8个小时。

一百多岁才结束授课

他计划修订一部着作，腹稿早已打好，他能随口讲出需要新添的篇章。他在慈禧太后和光绪皇帝驾崩那年出生，1949年前夕，从英国牛津大学获得博士学位，回到南开创办财政系。至今年，他已经104周岁了。

杨敬年是在中国的大学里第一个开出“发展经济学”课程的老师。他在86岁那年正式告别讲台。不过最近两年才结束授课——那是多年前的一个经济学研究生，每周在固定的时间打来越洋电话，听他讲一个钟头的冯友兰的哲学。

能做什么 就做什么

杨敬年这样争分夺秒，是要把失去的时间抢回来。1957年他被错划为“右派分子”，等到1979年获得平反，他已71岁。

“文化大革命”中，杨敬年的朋友“十个有九个”揭发过他，所谓问题都是编造的。而他从未捏造事实陷害别人。后来得知谁曾揭露过自己，他也不生气，只是感慨“人性里有劣根的东西”。在此期间，他受到的打击还包括，从1974年开始，妻子突发脑溢血，瘫痪在床24年。他们的儿子也在1976年因病去世。

“这些东西就是所谓命，不是宿命论的命，是无可奈何的事情。”杨敬年说，“我的办法就是‘以义制命’，能做什么，就做点什么。”93岁时，他翻译的亚当·斯密《国富论》出版。十多年间，这个译本重印了十几次，发行逾10万册，成为罕见的畅销书。

心态很年轻

杨敬年长期住在南开大学北村一处十几平方米的斗室里。在那里，他90岁出版了哲学着作《人性谈》。1999年的一天，91岁的杨敬年在电话里告诉自己的研究生邹玲，自己刚买了电脑，很快就能给她发电子邮件了。

就像年轻人那样，他也会迷上一部青春剧。

“我要活到200岁”

四川省最年长的“黄埔老人”蒋平叔今年已是107岁的高龄，但依然耳聪目明，精神矍铄。出生于1904年的蒋平叔十几岁时就参加了川军，后被选送到黄埔军校高教班6期学习，曾经历过抗日战争和国共内战，官衔为中将，是参与成都和平起义的国民党将领之一。提起他的养生，主要可归纳到以下几点。

一是以动为本。

蒋老在幼年时曾拜过一位被人称为“草上飞”的民间奇人为师，跟着他学习达摩内功。这种内功的练习时间为每天的拂晓和黄昏，练功时，面向东方，具体方法为：①两脚分开与肩齐站立，两臂向前平伸，轻轻招手1200次;②双手手心向上环于胸前，运气，从腰际向两边分开直至两臂平伸，再向上伸直举过头顶，手心向下，慢慢放下，重复做12次;③双脚分别提起至膝高，再放下，共做600次;④双手背在身后，用手背从上至下抹腰际肾脏处200次;⑤双手放在胸前，用手心抹前胸200次。做此功时嘴合拢，舌尖顶住上颚。这种功法旨在养人的精、气、神，令全身气血畅通，毒素不淤积，对养生保健大有裨益。

二是心态平和。

蒋老一生历经坎坷，还曾遭受过令人难以承受的丧子之痛。但他始终以过人的心态从容面对，凡事顺其自然，不强求，不抱怨，不灰心，热爱生活之心也从未改变。蒋老心地善良，弟妹都是他一手供养上大学。亲戚朋友有困难、蒋老宁可自己省吃俭用，也要倾其所有，慷慨解囊相助。

三是饮食有节。

蒋老平时在饮食上没有什么特殊的讲究，既不吸烟也不喝酒，唯一的要求就是新鲜清淡。他虽是四川人，却很少吃辣椒。平时，他喜食粗粮，一日三餐定时定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸红薯、二两米饭，胃口好得让一些年轻人都比不上。至于各种补药，他都拒之门外。蒋老认为，人体的营养靠脾胃供给，如果饮食有节，就不会增加肠胃负担，脾胃运转正常，就不易患肠胃病和其他疾病了。

百岁中医忙出书

武汉市晴川街汉南社区有位百岁明星老人，名叫高省身，他不仅精通中医，出版了多部着作，还擅长书画摄影，其作品多次在全国获奖。他常年打太极拳，精神好的时候，还能爬山。身子骨硬朗，连年轻人都佩服不已。谈起养生，高老有一套独家秘诀。

只吃八分饱

高老说，节制饮食是保证健康长寿的条件之一。节不仅在于节制，也在于调节。饮食养人，亦能害人，如不注意就会伤及肠胃。

高老退休之前是武汉市第一医硫的主任中医师。他感慨，在常见病中，由饮食不节引起的肠胃病占主要比例。他建议，老年人最好只吃八分饱，以稀饭、素食为主。高老年轻时得过胆结石，此后一直坚持吃素，后来结石没有了，身体也恢复了。他说素食的营养很丰富，尤其是胡萝卜、西红柿等都含有丰富的维生素。

他也提到饮食调节是多方面的，不可偏执。高老说，以前他经常喝牛奶，后来觉得大便有点干燥，就改喝豆浆或者莲子桂圆粥，不仅补充了营养，还解决了大便干燥的问题。所以，合理安排与调节一日三餐，养成少食和清淡的习惯，对养生保健大有益处。

打太极拳80年

高老从学生对代起就练习打太极拳，一直坚持了半个多世纪。他说，打太极拳既能养生还能修心。他建议退休老人可以经常爬爬山，呼吸新鲜空气。高老每天醒后都不急于起床，先静卧几分钟，再连续进行十次深呼吸运动，使肌肉放松。他说这样能调理气息，也有助于心态平稳。

另外，高老对运动锻炼也有三点体会，一要自然，因为锻炼不是竞赛，要循序渐进，量力而行;二是得体，不要盲目锻炼，违反客观规律;三是要持之以恒，养成良好的习惯，才会更有成效。

99岁仍着书立作

退休前，高老从事中医专业近80年，不仅撰写了大量医学病案，还着有《中医临证录》、《百岁愚公高省身晚霞集》两本个人专着，并参与编着《中医护理概要》、《医学三字经讲义》、《内经知要》讲义、《医易汇通精义》等着作，其中《百岁愚公高省身晚霞集》是高老在99岁高龄时完成并出版的。现在，只要身体条件允许，高老每天都会写点东西，哪怕只是记录下马常起居：他说，活到老、学到老，多学多写，才会有所思考、有所领悟。街坊都说高老年纪这么大了，还有一股特神劲儿，秘诀就是他喜欢思考、愿意动脑。

为善为中

高老强调，善养生者，更要善养其性。老年人光注重身体是不够的，还要有健康的心理，首先要怀有一颗慈悲之心，慈为予人快乐，悲即罢人痛苦。他鼓励老年人要注意调节自己的心境，莫大愁大哀，要有“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”的开阔心境。思想开朗了，心胸开阔了，身体自然会健康长寿。

人要为善，亦要为中。高老感叹，“中”这个字寓意深刻，“中”字代表平衡也代表度，做人做事应有度。人的一生，都在追求一个平衡，这就是求“中”，保健养生能做到“中”，必能长寿。

结语：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。美人能够不老长寿，基因的确是有一定的影响的，但是不管怎么说，始终是不能够和自己的努力分开的。(文章原载于《养生保健指南》《家庭保健》，刊号：2012.04，2012.03，作者：张国，秦文军，严祎，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。