汤臣倍健褪黑素片搭配这些方法，助你睡个好觉
仔细想想，你是不是很久没有睡个好觉了？不是入睡困难、入睡时间长，就是浅眠多梦，有时候睡了很久都还是没有精神。睡眠质量过差，会给生活和工作都带来极大的影响。那么，要如何做，才能睡个好觉呢？
规律的作息时间
身体是自带生物钟的，如果经常在某一个点入睡，等到了那个时刻，大脑就会松弛下来，想要进入睡眠。因此，想要能够每天都睡个好觉，我们可以养成规律的作息时间，尽量不要熬夜，在晚上12点之间睡觉为宜，同时保持7个小时左右的睡眠时间。
睡前平复心情
在入睡前，我们要时刻牢记，目前最重要的事情就是要睡个好觉。因此，在入睡前的最后三分钟里，要平复好心情，放下身体、大脑里装着的一切，包括那些小事情。大脑放空、身体放松，呼吸变得缓慢，血压降低，大脑才会逐渐进入睡眠状态，才会更有助于入睡。
日常坚持锻炼
日常锻炼不仅有助于强身健体，对改善睡眠也很有帮助。缺乏运动会阻碍日常体温的升降节奏，从而引起失眠。而锻炼时，体温明显升高，锻炼后几个小时内，体温又会回落。这种体温的升降节奏，可以让你更容易睡着，也可以睡得更加安稳。睡前3~6个小时锻炼最有助于睡眠，而睡前三小时锻炼则可能会给睡眠带来反作用，使身体处于高温、紧张兴奋的状态，而难以入睡。
饮食要规律
饮食规律也有助于改善睡眠。如果在睡觉前吃东西，体内的消化吸收系统还在持续工作中，容易造成失眠和睡眠质量差。因此，睡眠前4个小时，尽量不要吃东西，同时一日三餐也要保持规律，遵循适当的进食时间，可以让身体更好地消化食物。
褪黑素辅助
想要睡个好觉，还可以用褪黑素来辅助改善。褪黑素是人体松果体分泌出来的一种神经内分泌激素，在白天分泌较少，黑夜分泌较多，尤其是到凌晨2点时，褪黑素的分泌量可达到巅峰，对人体具有帮助改善睡眠、调节睡眠周期的作用。
实验证明，外源性补充褪黑素，可以改善人体体内自身褪黑素的分泌水平。想要睡个好觉的，不妨试试汤臣倍健褪黑素片。
汤臣倍健褪黑素片中，每片含有褪黑素2.8mg，含量丰富，每次只需一片，在睡前半小时食用后，其中的褪黑素就可以帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量，非常适合睡眠状态不佳的人。
如何睡个好觉？快试试以上方法，搭配汤臣倍健褪黑素片吧！
