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每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚...
唇部不够性感？简单三步打造丰唇嘴唇不够性感？如何才能让嘴唇看起来娇艳欲滴？玻尿酸可以帮你简单三步丰唇。玻尿酸丰唇过程非常简单，只需要在你的唇部选择几个点进行注射，这样就可以达到理想的效果。第一步：将唇部边缘拉出一...
紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。2、仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，脚上抬，保持10秒，...
干燥的冬美唇绝招，性感双唇干燥的冬季美唇技巧创造性感的嘴唇，美需要来自每天不懈的护理，干燥的冬季嘴唇容易剥皮干裂，使应该美丽动人的嘴唇外观水平下降，小边带你看看干燥的冬季美唇技巧，简单的创造性感的嘴唇方法。干燥冬...
减肥食谱是想减肥又不想运动的mm们一个不错的选择，今天为各位mm推荐了几款必备夏季减肥食谱，保证让你在这个夏天里吃出好好身材。桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：第一步：红豆，红枣用冷水泡开。第二步：将所...
无论身居何位胸部一直都是备受女性关注的一个话题，大多数女人都会拿自己与他人作比较，旗鼓相当还好，碰到非常丰满的胸部那真是满脸的羡慕。想要追赶上他人就必须要丰胸，但是如何能让胸部变大呢？如何能让胸部变大一、早睡早...
1、猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢拉动右腿往上，保持呼吸，做3至5组，注意力集中，然后还原，再...
人们往往是情到浓时方情不自禁的想要接吻，这既是一种爱的表达也是一件对人们身体很好的事情。接吻除了能够表达爱意之外还有这些好处。一、有益牙齿健康湿吻不仅是一种浪漫而性感的接吻方式，对牙齿健康也有帮助。因为湿...
简易抬脚提臀法看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。弓箭步翘臀...
健身球练习法练习臀部，许多人采用了后抬腿的方式，不过专业人士表示这样只能练习到臀部的内收肌群。据健身在线俱乐部私人教练林煌介绍，要注重全面塑臀的练习，不可忽视臀外侧的外收肌群训练，只有结合外侧肌的训练，才能塑造出...
脸部的保养每个女生都不会忽略，那么唇部的保养你遗忘了吗？明媚动人的笑容如果配上暗淡无光的双唇可就大煞风景了。一年四季中最能够展现出女性风情万种的非夏季莫属了~性感的吊带衫、可爱的连衣裙、清凉的热裤、还有露...
在男人眼中，浑圆的俏臀有时比美胸，来得更性感。而比起丰胸，美臀则不需耗费大把气力，只要稍微改变一些生活方式，就能让臀部曲线，绽放微笑曲线。沐浴时进行SPA促进血液循环利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴...
夏姬无疑是一个美得无可比拟的女子。只可惜那个年代没有摄影技术，我们看不到她的姿容仪态。如果换在现代社会，她应该可以当之无愧地成为“大众情人”，而且老少通杀。哎，真是通杀啊，因为凡是跟她有过关系的男子，几乎都没有好...
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高高翘起，充满...
跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用：锻炼臀围肌群。俯后抬腿预备：俯卧，...
英国明星不仅颜值高、演技好，而且那个文化底蕴内涵都是高到爆炸。如今英国90后男明星越来越多的出现在人们的视野，这些90后小鲜肉男星精致立体的五官，高大健硕的身材都让人移不开视线。那么英国最帅90后男明星是谁呢？下面...
三个美臀教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊加油，团队，加油！要快的多。教练：AshleyBorden明星学员：NatashaBedingfield王牌动作：1、膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷...
拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家推荐...
巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚臀部，让屁股有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让臀部上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！能让臀部紧...
在看描写欧洲宫廷生活的电影之时，总是会发现那时候人家确实挺开放的，现在的低胸装根本不能望其项背。与其同时出现的往往还有超级庞大的鲸骨裙，就是那种让女人看上去像个走动的花篮似的裙子。同时自然还有紧身胸衣，这个主...
各国似乎都掀起一阵运动风，都说运动服才是鉴别女神的利器！跟着小编一起来细数五大运动装女神！可是你知道这些明星的排名吗？很多的明星都来自在哪里？想要找到答案，还是跟着本站小编一起来看看吧。国内五大性感运动装女神排行...
女人的胸部是美丽的象征，拥有一对饱满的胸部不仅可以提升女人的魅力，对婚姻和生活都会有一定的帮助，所以保持胸部的美丽是女人的必修课。但是这并不是一件简单的事情，特别是断奶后胸部下垂松弛等情况让很多女性都感到束手...
臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀...
不管多瘦的女性都会经过一段减肥岁月，不能光瘦没有美感，干巴巴的身材可是不好看哦！如何才能让自己瘦出美感来，臀部是关键。介绍四组美臀动作，这个夏季做性感小女人。1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢...
一、纤背运动背部的脂肪堆积是因为长期缺乏运动，所以瘦背的第一步就是学会随时能够运动到背部的小动作。最常见的就是背部合十瑜伽，将双手在背部合十，然后沿着脊椎的方向慢慢上衣，坚持十五秒钟即可。每天早上起床之后和午...
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