饱满的胸部给很多女性自信心 推荐6种瑜伽丰胸法助你丰胸

有很多的女性在这上学的时候被嘲笑胸部太小，这使得很多的女性没有自信心。丰满的胸部会给很多的女性加分，也可以给很多的女性带来自信心，瑜伽丰胸是一种非常安全有效的丰胸方法，今天在这里，小编就给大家介绍了6种瑜伽丰胸法来助你丰胸，同时也推荐了丰胸吃的食物，希望可以帮助到给位女性，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女性丰胸方法

1、做扩胸运动

没错，就是我们中国校园文化精髓里的广播体操中的扩胸运动。经常做这个动作是可以促进胸部变大的。因为扩胸运动可以锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。

2、上手举操

除了做扩胸运动之外，上手举操也是一个比较好的丰胸选择。经常练习不仅可以去除身上的副乳，还能够矫正胸型，让胸部能有效变大。坚持上举手操还能预防和改善胸部下垂、外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部曲线，可以说是最没有成本的变美方法了。

丰胸吃什么好

1、莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用，能调养血气，使乳房变得等丰满挺拔。

2、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的丰胸保健成分。

3、玉米

玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

4、饮用一些含中药成分的靓汤

如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

丰胸运动

一、扩胸式

STEP1

拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

STEP2

双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

当然，我们每一个人的身体素质有所不同。在进行瑜伽练习的时候也要注意感受我们的身体变化，不必刻意追求练习的次数。

二、挤球操

STEP1

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

STEP2

保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

三、跪姿挺胸

STEP1

放松全身，有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。

这是一组跪姿练习，我们在练习的时候要注意呼吸与动作的协调一致性，不要只注重动作的练习，忽略呼吸的配合。

STEP2

采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。

四、立姿挺胸式

STEP1

呼吸准备，站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友，练习起来非常简单，站着就可以练习了。

STEP2

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小。

五、聚拢胸部活动

STEP1

双臂移到胸前，两个手掌合拢。

STEP2

吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

STEP3

贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

六、简易风吹树式

STEP1

站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

STEP2

保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。