女性到了春季就该滋补身体 推荐6种女性春季滋补食物

到了春季，万物复苏。我们女性也需要滋补身体起来了，而且现在生活水平提高了，人们也越来越关注自己的健康了。春季到了女人要吃对食物，这样子才能起到滋养身体的效果。注意食物要有荤有素，种类多一些，太过单一的话，无法满足身体所需的营养。那么，在这里，小编给大家介绍了6种女性春季滋补食物。想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

春季到了女人吃什么滋养身体

1、西兰花

这是一种常见的蔬菜，对于女人而言其最大的功效就是抗衰老。这主要得益于其含有大量的抗氧化剂，这种成分摄入体内之后能够减缓女人身体内部的自由基，以便达到助女人延缓衰老的目的。

吃法：这种蔬菜可以直接水焯后凉拌食用，也可以放入锅中加油爆炒食用，口味都很不错。

2、菌类

比如说香菇之类的，要知道可食用的菌类具有很高的营养价值，蛋白质、氨基酸、膳食纤维的含量都很不错，尤其是营养成分比较齐全，又是低脂肪、低糖的食物，从而被称为是上帝食品。所以说，在春季里想要滋养身体的话，可以多吃一些食用菌。

吃法：食用菌有香菇、口蘑、松茸之类的，这些材料可用于搭配其余食材炖汤食用。

3、芦橘

这是春季应季水果，其可是非常有营养的保健水果，因为其富含B族维生素，胡萝卜素等各种人体所需的营养元素，平日里适当吃一些，有助女人们润泽皮肤，防止老化。此外，还能促进食欲，对于在春季时热时冷的环境中没有什么食欲的女人来说，吃它有助开胃哟。

吃法：芦橘其实就是枇杷，这种水果成熟之后，直接剥皮食用即可。

4、牛肉

春季这个季节最重要的养生目的就是养肝补脾，其中牛肉这种肉类可是补脾胃的佳品。建议女人们想要在春季通过饮食补肝脾的话，请利用牛肉与马铃薯，一起烹饪成菜肴食用。此外，对于抗病能力较差的女人而言，每周应该吃一次牛肉，因为这种肉类含有不少的蛋白质，其中氨基酸的组成可是人体所需的营养，所以说，吃牛肉有助增强身体的抗病能力。

吃法：可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴，也可以做成美味的汤品食用。

5、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

6、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等.

春季女人养生食谱推荐

1、润肤请喝粥

所需主料：准备好30G的桑葚干，之后再准备葡萄干(约桑葚干的三分之一多)，之后再准备适量的白糖和薏米及粳米。

做法：将薏米和粳米分别清洗干净，之后分别放入盆中浸泡几个小时。浸泡好了以后将它们放入锅中注水炖煮，等到汤水煮开之后，加入桑葚干和葡萄干，等到材料都熟烂之后，倒入白糖调味，最后等到粥变得粘稠之后即可食用了。

好处：这款粥很适合皱纹多的女人食用，坚持每日早晚吃一次，有助除皱，让皮肤变光洁。

2、滋补请喝汤

所需主料：准备好各1根的山药(去皮)，玉米，排骨，再准备1节莲藕。

做法：将上面准备好的材料都清洗干净，之后分别切成块备用。然后烧一锅开水，将排骨放入热水中焯烫一下，之后捞出来与其他材料一起放入电饭煲中，加入清水淹没材料后盖上盖子，按下炖汤键炖煮即可。等到时间到了以后，加入食盐调味就可以吃了。

好处：这款汤在春季喝最合适了，因为喝汤不仅能够补气益虚，而且还能够消除水肿，帮助女人滋补身子，美容皮肤哟。