张歆艺6减肥方法

张歆艺自出道以来，就以她出色的演技，天使的面孔和魔鬼的身材征服了许多宅男，成为了许多宅男的女神，那么张歆艺有哪些减肥的方法呢？接下来就一起跟随小编去了解一下。

减肥最快秘籍

一：慢跑减肥法

慢跑是夏天减肥的最好方法之一，慢跑也是很多人减肥喜欢的运动，因为慢跑推动全身在做运动，也就是说，慢跑可以燃烧全身各部位的脂肪，让各部位的赘肉一扫光，达到全身瘦的效果，如果在慢跑前在所需减肥的部位涂上减肥霜，效果会更佳哦。

二：呼啦圈减肥法

如果不喜欢慢跑的MM，还是有办法的，转呼啦圈也是夏天运动减肥的最好方法，而且简单易操作，效果也是非常突出的，夏天每天转一转呼啦圈，利用转呼啦圈时对腰腹的按摩来达到减肥效果，可以令腰腹的脂肪快速燃烧，轻松甩掉赘肉，在转呼啦圈前先涂上减肥霜也会有惊人的效果哦！

三：爬山减肥法

爬山是属于一种有氧运动，可以令身体呼吸到更多的氧，对身体健康非常有利，而且爬山的减肥效果也是非常明显的，因为爬山可以促进身体的新陈代谢，可以消耗身体大量的热能，令脂肪燃烧更快，达到减肥的目的，想要更好的减肥效果，可以在爬山之前涂上一层减肥精油哦。

四：跳绳减肥法

跳绳也是一种既简单又有效的运动减肥法，效果也是相当明显的，相信很多MM也会喜欢这个运动，在夏天里，只要每天坚持跳绳时间半小时，可以消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧速度，令全身的赘肉快速消失，在跳绳之前喝一杯减肥茶效果会更好哦！

五：游泳

游泳相信是夏天最好的减肥方法了，既可享受游泳带来的清爽，还可以有效减肥，游泳半小时，就能消耗掉体内1100千焦的热量，只要坚持一段时间，就可以达到理想的瘦身效果，而且游泳是全身的运动，所以，游泳可以对全身各部位都有减肥的作用。

揭秘张歆艺6大减肥方法

1、减3斤每天抹精油

通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

2、减5斤每天喝红酒

红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。如何喝红酒减肥。

3、减6斤每天只吃蔬果

每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。

4、减8斤每天餐前一杯茶

餐前一杯茶，是非常有必要的，增加饱腹感不说，还能提高身体代谢，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清谐茶，在这些优点的基础上减肥的斤两上能有所提高，还有美白效果。

5、减10斤每天只吃鸡蛋

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。鸡蛋减肥食谱。

6、减12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

减肥方法

喝牛奶有助于减肥

钙与体重之间的关系最早发现于八十年代末。研究者给高血压模型动物补充大量钙，却意外地发现在血压下降的同时，动物的体重也有明显下降。在美国第三次国民营养与健康普查中也偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低。钙摄入最高的人群肥胖风险比平均水平减小85%，而这些钙主要来自于乳制品。

以后又有多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量可以显着减少人和动物的体脂肪比例，减少发生肥胖的危险。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家推测，乳制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

最简易减肥餐单组合

早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250g，燕麦片30g)，煮鸡蛋1个，大红枣5个。

上午点：小番茄150克。

午餐：荞麦面条半碗(50克干面条)，黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。

下午点：脱脂酸奶1小杯。

晚餐：红豆粥1碗(红豆20克，大米30克)，黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5克)，凉拌莴笋一小盘(莴笋150克，油2克)，凉拌皮蛋豆腐一小盘(水豆腐100克，皮蛋半个)。

一日总热量1267千卡，蛋白质76克，钙1020毫克。

结语：可以看出，大明星张歆艺减肥不单单是靠节食，合理的饮食搭配运动可以让我们在瘦身的同时又能保证我们肌肤的健康，希望想减肥的MM学习一下。