睡觉时腰痛怎么办？

要不是我们运动当中最容易受伤的部位之一，腰痛也是比较常见的一种症状，都会出现久治不愈的情况，在我们的日常生活当中，除了需要得到医生的一些帮助以外，腰痛的患者平时的时候也要多注意自我的宝剑，这样才可以减少腰痛发作的次数，可以加快腰痛发作后的康复，接下来就来具体的看一下治疗腰痛的一些方法。

避寒湿，宜保暖

腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等，在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后，应立即换衣擦身。在暑天湿热时，应避免夜宿室外或贪冷喜水，而在冬季，可适当使用电热毯去寒保暖。

患者还需注意不要提举重物，也不要束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。

坐如钟，站如松

正确的站姿与坐姿可帮助患者改善腰痛的症状。患者坐着时应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲劳。

腰痛患者站立时应两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。当然，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可改为“稍息”的姿势，双脚互换。

腰痛的患者应该尽力地参加一些运动，但是运动的时候不能过量一定要力所能及，比如说游泳，或者是保健体操等等，也可以练习瑜伽，按照自己的身体情况，量力而行，一般在早上和晚上的时候进行锻炼，大概每一次锻炼半个小时左右，这样对于腰部会有一定的好处也可以增加腰背力量。