经常熬夜有哪些病症？经常熬夜怎么调理？
熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。那么，经常熬夜有哪些病症？经常熬夜怎么调理？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目录
1、经常熬夜有哪些病症
2、经常熬夜怎么调理
3、熬夜喝什么好
经常熬夜有哪些病症
1、皮肤受损
如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
2、抵抗力下降
熬夜后，人会疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
3、记忆力下降
人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。
4、阴虚火旺
对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了常会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
经常熬夜怎么调理
1、多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
2、温水洗面
熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
3、热水泡脚
熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。
4、药膳调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。如生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、西洋参瘦肉汤等。
5、增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
6、保证足量的维生素
维生素A是可以调理视网膜感光的物质。进步关于暗淡光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来历之一。可以有效的避免视觉疲惫。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的，瘦肉、芝麻、小麦芽胚等包含大量维生素B。熬夜族的食谱中肯定不行短少。除饮食吸取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。
熬夜喝什么好
1、猕猴桃橙子柠檬
两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。
2、柚子、葡萄
三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
3、黄瓜、豆浆、薄荷
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
4、香蕉木瓜酸奶
将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
5、苹果胡萝卜菠菜
将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
