足底腱膜炎的治疗方法

说到了足底筋膜炎相信朋友们，对此非常的陌生，这种病的由来大多数是由于运动员们，经常会发生的一种疾病常见的就是因为过度的运动，而造成的疼痛以及建模的伤害，这时候我们该如何应对这种，病情呢？

1、物理治疗

物理治疗包括冰敷、外贴骨质增生舒宁贴及电疗、手法治疗等几个方面，可以消炎及减轻、治愈痛楚。

（1） 跖腱膜炎初始时，冰敷可以达到很好的消炎镇痛效果。

（2）外敷纯中药{跟骨消 痛贴}可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于目前较理想的有效疗法。

（3） 电疗用以刺激神经肌肉，引起肌肉收缩，促进动脉供血、静脉和淋巴回流，改善局部营养代谢，消退水肿，还可提高肌肉张力，防止或延缓肌肉萎缩过程；节律地刺激神经肌肉，可使肌肉节律性收缩，用以防止由于损伤或炎症造成的肌纤维和肌膜间、肌束之间的粘连，保持肌肉弹性，防止挛缩。此外，电刺激还可促进病损神经纤维的再生。

（4）推拿等手法治疗可以改善足部关节的活动情况。

(5)不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路。

2、运动治疗

伸展运动：腘绳肌、小腿肌肉、足底筋膜

强化运动：小腿肌肉、足部内附肌

3、加垫鞋垫

使用生命立功能性鞋垫，可以改善足部的随托及避震。

4、粘膏带扎贴法

可以暂时支持足弓及减轻足底筋膜的压力。

在以上我们介绍了几种治疗，足底筋膜炎的方法生活当中，大家针对很多的运动员朋友们，一定要注意好自己的运动量，特别是在跑步以及跳跃的时候，多加预防。