养生先从养眼开始

目录：

第一章：健康常识 养生从养眼开始

第二章：警惕 眼睛释放疾病讯号

第三章：教你从5种眼睛分泌物辩健康

第四章：呵护眼睛健康 必做的10件事

当我们认识一个人时或和别人说话时，我们常常会注视对方的眼睛，这不仅是尊重更能从他们的眼睛里看出很多信息。那你知道吗，如何从一个人的眼睛里破解健康密码呢？如何保护眼睛呢？

健康常识 养生从养眼开始

眼睛是心灵的窗户。“欲穷千里目”，不仅仅是要“更上一层楼”，还得经常擦拭、护理这个“心灵的窗户”。养生也要从养眼做起。

养目：注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，以保证微量元素和维生素的摄取。可以多吃新鲜蔬菜和水果及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目：早晨在空旷的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，并配合深呼吸，对调节眼功能有一定好处。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闲目，两手掌快速摩擦发烫后迅速按抚于双眼上，让眼睛感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，有清热明目之功。

运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

补目：多吃一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目，补充铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等。

警惕 眼睛释放疾病讯号

眼睛是心灵的窗户，当我们的眼睛出现问题的时候，不一定只是眼睛本身的事，还可能是其他部位的疾病征兆。

黑眼圈：肾功能不好

尽管引起眼部水肿，形成黑眼圈的原因很多，但就全身器官来说，肾功能不好的人，最易出现眼部水肿。中医认为肾主水，是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用，如果它出了问题，水肿会在全身的各令部位发生，眼部尤甚。

眼皮跳：压力太大

当我们身体或心情感受压力、或者太疲劳的时候，我们的神经会随之紧张，在眼睛上的表现是：一直眨眼，眼睑抽动，视力一阵阵模糊，畏光等。所以当出现眼皮跳，不管是左眼皮跳；还是右眼皮跳，一般是我们太紧张、太疲劳的表现。

球突出：甲亢

甲亢指的是甲状腺机能亢进症，是指各种原因导致的甲状腺机能增高、分泌激素增多的一组内分泌疾病。眼球突出，是甲状腺机能亢进的一个很明显的临床表现，可能同时还伴有皮肤紧绷、食欲不振、腹胀便秘、关节不灵活、肌肉酸痛和精神不振等症状，这种情况需及时就诊。

瞳孔扩大：抑郁

医学研究表明，瞳孔的动态变化与某些神经精神因素关系密切。抑郁症病人常表现持久的瞳孔扩大。这种瞳孔扩大与大脑活动有关，抑郁症患者一般存在选择性注意受损，这使得他们视线迟钝、目光呆滞。瞳孔扩大说明他们对外界的关注不够，也是情感淡漠的反映。

教你从5种眼睛分泌物辩健康

眼睛发生某些疾病时，眼分泌物就会发生数量或者性状的改变。通常人们观察到分泌物明显增多的同时，还会感觉一系列不舒服，如晨起睁眼困难、视物模糊等。这时候，分泌物的成分除了上述内容，会含有较多脱落的组织细胞、炎性细胞、血管渗出物、病原体等。

水样分泌物

为稀薄稍带黏性的水样液体，这种分泌物增多往往提示病毒性角结膜炎、早期泪道阻塞、眼表异物、轻微外伤等。儿童由于鼻梁骨发育尚未完全，部分孩子可能有内眦赘皮，伴有倒睫，常引起眼部刺激症状，并有水性分泌物增多。老年人若眼睑位置异常，如睑内翻、睑外翻等，也会引起水样分泌物增多。

眼部清洁Tips：将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效。

黏性分泌物

常出现在干眼症和急性过敏性结膜炎病人，常表现为黏稠白色丝状物质，与常用的胶水性状十分相似，患者可能还会伴有异物感、眼痒等症状。尤其儿童过敏性结膜炎，清晨醒来时，孩子常说可以从眼睛里拉出丝来，常常就是黏性分泌物。

缓解干眼症Tips：要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。为减少眼部的干燥，还可以适当在眼部点用角膜营养液。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，也可预防角膜干燥、眼干涩等症状。

黏脓性分泌物

黏脓性分泌物为较为黏稠的，略带淡黄色的物质，这类分泌物增多，应考虑慢性过敏性结膜炎、沙眼的可能。

预防沙眼Tips：沙眼是一种传染病，它的传播途径主要是通过接触传染的，沙眼依原体存在于分泌物中，被分泌物污染的手、毛巾、脸盆、手帕等都可以造成传染。平时要注意个人卫生，摸完眼睛就洗手，不要摸其他地方，尤其提倡流动水洗手，提倡一人一条毛巾，不要用手揉眼。

脓性分泌物

是最应引起重视的问题！脓性分泌物的出现常提示有细菌的感染，须及时到医院就诊。新生儿出生3—4天内，如果双眼发现大量脓性分泌物，高度提示淋球菌性结膜炎，俗称“脓漏眼”。化脓性泪囊炎的患者，也常出现脓性分泌物，一般集中在内眼角。

脓漏眼治疗Tips：一般采用3%硼酸水或1：10000的高锰酸钾溶液反复冲洗眼睛，除去脓性分泌物。眼睛局部频繁滴青霉素液、0.3%氧氟沙星眼液，或氧氟沙星眼膏、红霉素眼膏涂眼。如发现患上脓漏眼，应及时去医院就诊，并注意隔离患者，以免传染他人。

血性分泌物

如果发现眼分泌物呈淡粉色或明显的血红色，应该考虑眼睛外伤。眼分泌物呈淡粉或略带血色，应考虑急性病毒性感染，这时患者同时会伴有眼睛红、耳前淋巴结肿大等表现。

眼睛外伤应对Tips：一旦发生眼外伤，要及时、正确处理：化学伤要尽快就近用清水冲洗，然后再送往医院。发生机械性眼外伤，一定要及时就医。若遇开放性伤口，避免挤压和涂擦眼膏，应用硬纸盒盖简单保护后尽快送医院。

呵护眼睛健康 必做的10件事

1、眼睛总是干干的

镇静型眼膜是最快捷的工具，而且可以反复的使用。每晚护肤后，把冰镇的眼膜放在眼部10分钟左右，可以是眼睛彻底放松。

2、严重的黑眼圈

你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。

3、出现微笑的细纹

除了应该使用常规的抗皱眼霜外，而且每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来。

4、补充眼部的水分

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

5、要对眼周进行卸妆

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活力十足。

7、做好眼部的防晒

其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。

8、每天喝一杯养颜明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

9、选择美白功效的眼部产品

眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。

10、每天抽出5分钟让眼部运动下

基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方，轻轻按摩眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。

结语：现代人生活在有电视、电脑、手机等数码产品的时代里，虽然科技的进步给人类的生活带来很大的便利，但长时间的长网、看电视等则会影响眼睛的健康。因此爱护眼睛，刻不容缓！（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：林晓雯，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）