​婴儿最佳睡眠时间是多久？

婴儿一天中有20个小时是处在睡眠状态的，婴儿在睡眠期间是长身体的最佳时机。前几天有一个朋友和我说，她的宝宝睡眠时间总是不稳定，她很担心宝宝不能很好地长身体，并且不知道该怎么办，接下来让我们来看看婴儿最佳睡眠时间是多久吧。

充足睡眠对孩子成长发育非常关键，特别是孩子的身高与生长激素的分泌有重要关系。遵循生长激素的分泌节律，可以使宝宝达到理想的身高，生长激素在人体进入深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间22时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝晚上八点睡觉之后，九点基本上就进入深睡状态，十点的时候刚好是生长激素分泌的高峰期。宝宝睡眠时间一般也是有规律的，一般来说，出生后3个月内的新生儿一天要睡18～20个小时，出生后3个月后要睡14～18小时，6个月至1岁要睡12～14个小时，2～3岁要睡12个小时左右。

充足睡眠对宝宝的影响之大。另外睡眠还会影响智力的发育，如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致宝宝反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。如果宝宝睡眠不足还容易出现体重超标。如果婴儿夜间睡眠缺乏，会扰乱生长激素和其他激素的正常分泌，导致身体代谢失衡，代谢紊乱有可能造成宝宝肥胖。

婴儿的睡眠时间是很重要的，不仅对身体的发育至关重要，对婴儿的智商也有很大的影响。家长们应该对婴儿的睡眠时间引起足够的重视。如果婴儿的睡眠时间不能保证，一定要去医院对宝宝进行全面的检查。