吃红薯是减肥还是增肥 红薯每天吃多少最健康

在生活中红薯是很有营养价值的，一年四季都可以吃，吃红薯有助于排便，也不会导致人体发胖，红薯所谓的脂肪比例是比较少的。下面， 我们来看看本站带来的红薯每天吃多少最健康吧！

全文目录

1、吃红薯是减肥还是增肥

2、红薯每天吃多少最健康

3、烤红薯和蒸红薯哪个热量高

吃红薯是减肥还是增肥

适量吃能减肥。

红薯的热量不算高，100克红薯的热量大约是86大卡，且成分中的脂肪占比极少，每天适量食用并不会导致人体发胖，此外，红薯还能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可有效预防人体营养过剩，从而达到减肥的目的。

不过要注意的是，吃红薯减肥的做法也是非常重要的，若是油炸、放糖或芝士烤制等烹饪的话，会导致红薯热量额外增加，吃了后对减肥效果有一定的影响，最好是简单的水煮或蒸食是比较好的。

红薯每天吃多少最健康

建议100克以下。

任何食物都是不能过量食用的，就算是吃的是青菜，尽管热量不高，但是吃太多的话，对肠胃也是不好的。在《中国居民膳食指南（2016）》中建议到，每人每天吃50-100克的薯类食物即可，大约是一个小红薯的重量。

因为红薯中的含糖量比较高，吃了红薯后会在胃部产生发酵，从而导致分泌胃酸增多，继而有可能产生烧心，反酸的现象，所以在食用红薯的时候要注意不要一次食用过多。

烤红薯和蒸红薯哪个热量高

烤红薯热量更高。

烤红薯和蒸红薯相比较，烤红薯的热量会更高，因为蒸红薯的时候，其中的营养保留比较完整，也不会出现水分流失的情况。而烤红薯时，红薯中部分水分会蒸发，但糖分不会改变，所以糖分含量就会相对升高，因此整体的热量会增加。