食用多种维生素片前，这些知识也得知道！

来源：常识谷 1.14W

伴随着现代生活的发展，当代人的工作压力越来越大，作息时间也变得紊乱，再加上饮食不健康等问题，许多人时常都会有四肢无力、精力不足的现象。这其实与我们体内营养缺乏，尤其是维生素缺乏有很大的联系！因此，市面上也有不少相关产品，尤其以多种维生素片受到多人的青睐。而在食用这种产品前，以下的知识都需要我们了解。

维生素与健康的联系

维生素在人体中主要起到调节新陈代谢、维持身体免疫力的作用。比如维生素B族可控制能量代谢，维生素C参与抗体合成，从而提高人体免疫力等等，如果维生素缺乏，不但会有相对应的反应出现，同时也会使新陈代谢失衡，免疫力下降。

维生素主要从饮食中获取，当无法从日常生活中摄入充足的量时，就可以考虑一下多种维生素片。

多种维生素片有什么用

直接来说，多维片能起到在日常饮食外帮助补充维生素的作用，有些产品还会适当添加人体所需的矿物质，共同补充。众所周知，维生素和矿物质这两种物质对人体的生长发育、维持生命活动具有十分重要的意义。然而，它们也很容易摄入不足，或者因为抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯而流失。这个时候，多维片就可以派上用场了。

而在食用多维片之前，还需知道它的食用方法和注意事项。

多种维生素片如何吃

1.适当补充

任何营养的补充剂都要适度食用，多种维生素片也是一样的。有些人由于节食减肥，担心自己的营养摄取不足，就擅自增加量，这是不正确的。多维片中的营养配比都是根据人群特点调制的，不可随意增减用量。

2.饮食搭配

虽然多维片可以帮助我们弥补日常饮食的不足，但是这不代表平时就不需要注意营养均衡了，从食物中获取足量的营养才是更重要的。尽量保证三餐规律，多吃新鲜蔬菜水果，多吃蛋白质类的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，广泛摄取食物，才有利于维生素矿物质的充分补充。

3.培养良好的生活习惯

现代人常常熬夜，还有不吃早饭，抽烟喝酒等不良的生活习惯，这些都很容易引起体内维生素的流失，因此，在食用多维片的同时，还得培养良好的生活习惯。

4.选择适当产品

知道了这么多关于多种维生素片的知识，我们如何选择适合自己的产品呢？

汤臣倍健多种维生素片其实就很不错，它根据国人日常饮食习惯和烹调习惯对维生素、矿物质进行筛选，选取了16种人体日常容易缺乏的维生素和矿物质，还根据不同的人群特点来配比营养。其中，像男士多维，根据男性压力大、生活饮食不规律等特点，加强补充 B族维生素、硒、锌等营养；女士多维则根据女性特有的生理特点和饮食习惯加强补充维生素C、维生素 E、铁、叶酸等营养，补充更合理。

汤臣倍健多种维生素片一天只需一片，就能补充多种矿物质维生素，适合平时比较忙，没有时间、精力来搭配营养的人。