延缓衰老的方法

延缓衰老的方法

延缓衰老的方法，岁月在你脸上留下的痕迹是饱经风霜的见证，女人爱美是天性在出街时要会十分注重自己的形象很多时候我们都可能会忽略这个问题，所用的产品不同效果也不一样，面对延缓衰老的方法你心动了吗？

（一）早睡早起容光焕发

“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。

（二）补充水分保养肌肤

人体的60%由水组成，每天这些珍贵的资源需要重新补给。每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水，使其正常运作。除此之外，喝水也能帮助你的消化系统顺畅进行，避免消化不规律。最后，喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性，有光泽且水分充足。借此也能使身体更加湿润，便于排出体内的垃圾。

（三）散步能够延年益寿

“生命在于运动”。运动锻炼是肌肤护理中不可或缺的一步。随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性，同时也能提升整个身体素质，保护心脏远离疾病，让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。在全身血液流动得益于运动之时，甚至你的'大脑也得到了保健，达到定额运动最简便的方式就是散步，这种极佳的心血管运动被证实了能够延年益寿。

（四）管理压力，保持身心健康

生活和工作中，不仅男人有工作压力，女性朋友也有自己不得已的压力，懂得怎样去管理压力，会让你发现生活更美好的一面。研究表明心理压力会加速衰老。因为压力超负时，你身体的自然平衡会受到影响，最终导致损害身体激素分泌，细胞修复和胶原蛋白生成过程。减压的方式有很多种。比如你可以将注意力转移到各种事物上，体育锻炼可以释放压力。瑜伽可以让身体在深呼吸与冥想中得到舒缓，增进氧气，促进血液流动，提高能量水平。

如果女人平时饮食无度的话，那么身材就会走形，而且身体也更早的进入到衰老的状态。所以说，过度的饮食对女人来说并不是一件好事，而且心脏的负担也就会加重，更容易患上一些疾病。因此，女人延缓衰老一定要注重调整自己的饮食。

　　一、坚持科学合理膳食

1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

　3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

　　4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

　　二、预防身体发福

　　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

　　三、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

　　四、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

　　五、及时清除体内毒素

1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。