如何瘦脸颊两侧的肉

如何瘦脸颊两侧的肉

你有了解过如何瘦脸颊两侧的肉吗？有些女生原本不胖，但脸颊总是肉鼓鼓的，就很容易让人误会自己的体重，通过一些小方法可以改善这个问题。小编精心为大家整理了如何瘦脸颊两侧的肉，希望对你有所帮助。

1、脸部的减肥按摩运动

第一步：既然是运动，那第一步都是一样。所以我们在开始脸部的运动减肥前第一步就是脸部的热身练习。闭上双眼，用你的嘴唇去够鼻子尖，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复到正常，重复这个动作10遍。用力睁大你的双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样会有助脸部线条的拉直和延伸，同样的重复这个动作10到15次。

第二步：脸部按摩手法也很重要，用两只手的食指和中指的指腹按住两侧的肉往太阳穴处提拉，保持这个动作20秒，重复这个动作五到十次。用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上，往里面顶，每一次都要维持五到十秒，反复多次。这样你会感觉到脸部有稍微的疼痛，不用担心，这说明你的按摩是有效的，长期坚持下去，你会看到你的改变。脸部的按摩减肥原理是运动脸部的脂肪，从而达到瘦脸的效果。另外还有一种方法是用手指关节轻轻敲敲下颧骨，将这个动作重复15次，每次做3到5组。这个动作轻敲下颧骨的肌肉是为了让其受到轻微刺激，从而达到快速萎缩的.目的，这样会让你的脸部看上去小上整整一圈。

2、运动瘦脸

其实身体的肥胖也是脸部肥胖的重要原因之一，因为身体的肥胖不仅会体现在腰部、腿部、手臂等地方，还会体现在脸部，而且脸部还是最显而易见的部位。大部分的朋友都不太喜欢运动，这就造成了面部脂肪过多，从而变成了肥肥的苹果脸。所以想要变成小手脸，还是要管住嘴，迈开腿，坚持定期适量运动的好习惯，让你脸上的肉肉无处可堆。

3、注意饮食

现在人们的经济条件越来越好，吃的也是越来越好了，每天大鱼大肉，这也是很多人一直瘦不下来的原因，所以脸部看上去肉嘟嘟的。如果你想要甩掉脸上的肥肉，在饮食习惯方面你就不得不做出一些改变，那些脂肪含量高的食物你就不能再像以前一样肆无忌惮的吃下去了，这吃一口，可就在你的脸上展现的清清楚楚。所以想要甩掉脸上的肉肉，就要吃脂肪含量低的肉类，多吃新鲜的瓜果蔬菜，像西兰花、芹菜、西红柿这些对减肥有好处的蔬菜可以多吃一点。

饮食还需要注意的一点就是，不要经常吃坚硬的食物，不仅对肠胃不好，而且很容易增大你的咬肌，大家都知道，咬肌变大，整个人的脸看上去都会大一圈，而且咬肌又很不好瘦下来，所以一定要切记!

8:00、2分钟小动作唤醒脸蛋

爱睡懒觉的MM们，是不是早上起床时也是处在迷迷糊糊的状态中。先躺在床上做2分钟的按摩，把脑袋瓜子和睡肿的脸蛋统统都唤醒，立刻变得神清气爽吧。

1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10秒钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作，每侧可重复做8次。此动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

10:00、工作间隙来杯乌龙茶or薏仁水

乌龙茶的酵素成分对消除水肿有很好的效果，而薏仁含有丰富的纤维质，具有利水的功效，两者都是去水肿的好东东。

工作间隙和乌龙茶或薏仁水，只要简单的泡水喝酒可以拥有窈窕和健康，真的很棒哦。

13:00、午餐做瘦脸操

1、坐姿，将腰背挺直，闭上眼睛，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。

2、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。

3、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

17:30、水果、酸奶赶走“婴儿肥”

结束了一天的工作，回家好好准备一些水果来犒劳自己。水果王国中颇具排毒功能的菠萝、草莓上一杯美味的酸奶，既能消水肿又可美容。

22:00、心护理&自制薏仁面膜晚间呵护

忙了一天，快给肌肤做个精心的护理吧。每个星期使用2-3次薏仁面膜，不仅能紧致，美白肌肤，还能够消除水肿，舒缓疲感。

瘦身小编推荐：自制薏仁面膜

材料：荷叶1片，薏仁粉2茶匙，水100ml。

做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮月2分钟，煲至水剩下小量;然后滤掉荷叶取液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。

23:00、睡神功，避免脸肿

终于要睡觉了，但要追求小脸的MM绝不可放松警惕哦，向右侧卧、双腿弯曲，这是最佳的睡姿哦。