如何瘦腰和大腿

如何瘦腰和大腿

你知道是如何瘦腰和大腿吗？其实很多人女生都是容易发胖的地方无疑就是大腿或者腰部了，所以很多人都是想要瘦这两个地方，那么有什么方法呢？下面小编为大家分享关于如何瘦腰和大腿的方法。

1、饮食

首先就是要调整自己的饮食，很多人在饮食方面都不加以控制，肚子稍微有点饿了就立马去吃很多零食，然而这么做是不可以的。

2、粗粮

再就是米饭要用粗粮代替，因为粗粮比米饭热量要低，所以吃了可以促进肠胃蠕动，对身体有好处，所以平时吃点粗粮会更好。

3、活动

其次就是要保持平时的活动量，因为平时活动足够就可以促进热量消耗，那么自然就会很容易的瘦了，所以^_^要注意增加活动量。

4、水果

再就是偶尔吃点水果或者坚果也是有益于身体的，这些食物中的.营养通常会比较高，所以吃了对身体好。

5、喝茶

然后就是平时喝一些荷叶茶，这也是有助于减肥的，只要平时控制好饮食，多运动，那么瘦下来也是自然而然的。

瘦腰的小方法

妙招一：捡豆子

在吃完晚餐后，休息半小时后，倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起来，放到碗里，重复动作200次，坚持几个月，不仅腰变瘦，臀部和腿部也有意想不到的效果喔！

妙招二：靠墙站

同样是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就能感受到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

妙招三：粗盐瘦腰

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

妙招四：普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑麴菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5公升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。