什么是防晒食品

什么是防晒食品？

什么是防晒食品？做好护肤是一种进步。现在的天气会影响我们的皮肤，尤其是夏天的强紫外线。除了做好防晒工作，我们还可以吃一些有助于防晒的食物。让我们来看看什么是防晒食品。

谷类

俗话说吃得越粗，皮肤越细，全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助皮肤增强抵抗力和恢复能力的重要营养物质。

番茄

这是一种很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%。熟番茄比生吃好。

鱼类

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的自然保护，美白皮肤。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，可以从内到外软化皮肤、皱纹和保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有维生素E，它不仅能减少皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能引起痤疮。

柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以降低皮肤癌的发病率30%。

西兰花

异硫氰酸盐含有西兰花、卷心菜和球茎甘蓝，具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的侵害。

西红柿

洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士说，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒作用。德国最近的一项研究发现，吃番茄酱也可以显著降低皮肤晒伤的风险。

椰子油

椰子油含有抗菌月桂酸，饱和脂肪也可以防止皮肤受到阳光和紫外线的损害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。

枸杞

许多动物实验发现，枸杞有助于防止紫外线氧化，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。

咖喱

咖喱中的姜黄素是一种防止紫外线引起的多酚物质`细胞损伤和细胞凋亡，达到护肤效果

绿茶

绿茶富含抗氧化剂。经常喝绿茶可以降低皮肤损伤、松弛和粗糙的风险，因为阳光照射。

橙子

维生素C是永恒的美容产品。橙子和其他柑橘类水果富含维生素C，有助于预防紫外线，减少晒伤引起的皮炎。多摄入维生素C也有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

蘑菇

蘑菇富含β葡聚糖具有光保护作用，可减少紫外线引起的氧化。

黑巧克力

巧克力富含可可多酚、类黄酮等多种抗氧化剂，适量摄入可减少有害紫外线损伤，预防皮肤癌。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素有助于防晒和抗氧化，增强皮肤抵抗力。