女生体重在狂飙减肥要动起来 介绍4种食物易长肉

现在已经到了夏天，天气炎热的我们要选择背心或者凉快的衣服，这些衣服都会大面积的暴露我们的皮肤。对于女生来说，如果过于多的肥肉露出是非常难看的，那么，减肥就得动起来了。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。那么，在这里，小编给大家介绍4种食物易长肉，希望大家看了之后可以了解到，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女人多吃这几种食物易长肉

1、腐竹

这种食物很多人都喜欢吃，尤其是现在冬季吃火锅的时候，腐竹那简直是必备的。很多女人认为它是素菜，所以就算多吃也不会发胖。但其实经常吃它的话，不能帮助你减肉，反而还会长肉。

因为腐竹中含有不少的不饱和脂肪、蛋白质等等，摄入这些营养成分，能够产生不少的热量，要知道热量过高无法被消耗的话，最后还是会转化为脂肪，堆积在你的身体里面，从而让你长胖。所以说，吃腐竹要适量哟。

2、沙拉

不少减肥的女人，都喜欢吃沙拉，因为沙拉一般都是蔬菜和水果凉拌制作而成的。女人们认为其富含纤维质以及维生素，经常吃不仅健康而且能减肥，因为其不仅脂肪含量低，热量也不高。这样想是没有错的，但是很多天天以沙拉为主食的女人们，没有变瘦反而长肉了。

其中导致女人长肉的罪魁祸首就是沙拉酱，女人们在制作沙拉的时候，往往会添加沙拉酱搅拌均匀后食用，从而让沙拉吃起来更加的美味。虽然是增加的滋味，可是沙拉酱具有很高的热量，那到底有多高呢?差不多两勺的沙拉酱就能与一碗米饭的热量相当了。所以说，增加了沙拉酱的沙拉，把它当主食吃的话，其实并不能让变瘦，反而容易长肉哟。

3、甘蔗

冬季可是甘蔗上市的季节，很多女人都纷纷开始吃甘蔗或是喝甘蔗汁了。不减肥的女人，偶尔吃一两根没啥问题，就当做是解馋。可是对于正在减肥的女人来说，甘蔗还是不要吃的好。因为甘蔗含糖量很高，吃多了很容易导致身体摄入过多的糖分，进而转化为脂肪，让你疯狂长肉。所以说，女人们想要减肥的话，还是不要碰甘蔗比较好，而且就连甘蔗汁也应该忌口，为了少长肉，甘蔗这种食物还是少碰为妙。

4、牛油果

这种水果想必不少女人都听说过也吃过，其中不少人认为它是水果，作为素的食物，多吃肯定不会长胖。可是，相反牛油果却是多吃容易让你长肉的水果。因为其含有油量含量很高，那么有多高呢?简单地说其脂肪量要比鱼肉、瘦肉中的油量高得多，是水果中脂肪量最高的。所以说，女人们想要瘦的话，请不要吃牛油果，因为就算你将一个牛油果当晚餐食用，你这一天所摄入的油量就超标了，这样一来，你不长肉才怪!

让女人长肉的饮食习惯

1、暴饮暴食

对于女人来说，情绪总是变化得特别快，有时候心情不好的时候，就喜欢暴饮暴食发泄自己的坏情绪。这样的话，就会导致大量的食物堆积在身体里面，你的肠胃根本就无法及时消化，因此就会变成残留物堆积在体内，慢慢地转变为脂肪的。

2、总是挑食

挑食可是坏毛病，一些女人爱吃蔬菜和水果，而有一部分女人则相反，她们无肉不欢。每一餐都是吃肉，而且很少吃蔬菜和水果。对于天天吃荤不吃一点素菜的她们来说，长胖那是迟早的事情。

关于女生如何减肥

首先你要从心里去下决心减肥。

因为没有决心，你所做的所有都会坚持不到三天。我们知道我们的脂肪大部分是热量和糖类转化成的。比如说高热量食品：巧克力，薯条，饼干，可乐等我们常见的高热量产品，也称为垃圾食品。所以，如果你要想减肥你就必须从内心去排斥这些东西。每天按时吃饭，营养适量，做做运动。日复一日可能会有很大的效果。

最简单减肥方式的就是做运动。

举个最简单的例子，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里。这项运动可以锻炼全身的各个身体组织。非常简单。也非常实用。

不妨每天晚上饭后去公园大街上散散步。

不仅可以促进消化，而且还会清除堆积在肚子上的柔柔。举个例子：每分钟大约60-70步，每天最好30分钟。不要走的太快。

慢跑

每天至少慢跑一次，慢跑至少30分钟。慢跑让你身体里多余的糖和脂肪在运动中减少，据研究称大量运动使人体糖消耗，而适当保持慢跑时会更有效地消耗脂肪。所以要记住不要以为一个劲的做强烈运动会快速减肥，那样即使是减肥了也不会长久保持。而且人体在没能充足的营养的状态下剧烈运动对人体有害无益

做家务

每天做做家务，如洗衣做饭什么的，那样不仅可以帮助家里。而且还可以有一个愉快的心情对你的减肥计划是有帮助的。是不是很简单。其实只要你坚持下来了，没有什么办不到的。

最后一个，告诉大家一个超级减肥的方法。也是很多国外明星经常运用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允许吃肉，记住饿了就吃肉，所谓“吃肉减肥”，又称低GI减肥法，通过减少糖类（碳水化合物（主要来源米饭‘馒头））的摄入，迫使脂肪燃烧达到减肥效果（因为体内没有糖），这个是有效的，但是热量的控制仍然重要。