补脑的东西有哪些呢

不管在什么样的年龄阶段，都需要补脑，生活中有很多不健康的元素，比如会产生头疼，头晕，失眠，精神恍惚等等，这些状况都是因为我们用脑过度，那么现在的年轻人，工作压力越来越大，用脑过度的现象比较多，就需要经常的去吃一些补脑的食物，那么下面我们就来了解一下，补脑的东西有哪些呢！

1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

6、蓝莓：

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

7、青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

8、鸡肉：

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

9、柑橘类水果：

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

10、胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

以上就是给大家介绍的补脑的东西，主要是提供了几种食物，其实采用食物来补脑，是比较健康的一种方式，那么平时，可能很多人觉得吃食物太贵麻烦，因为要烹饪，况且很多人不会做食物，那么生活中我们也可以吃许多的水果和蔬菜，也能够起到很好的我脑的功效。