中年人跳的广场舞注意什么？

广场舞已经成为风靡全球的一项运动了，中国大妈都很喜欢广场舞，不仅仅是因为广场舞比较容易，而且节奏感强，而且广场舞也是带有浓厚的中国气息的一项运动。广场舞虽然比较简单，而且动作也比较容易，但是参与广场舞的主要是中老年人，所以也有一些需要注意的地方，下面就来介绍有喜爱中年人跳广场舞的注意事项。

1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

2、晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

4、选对舞蹈避免时间过长或过于激烈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

5、选好地点最好是草地或沙地

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

文章中介绍了一些跳广场舞的注意事项，喜欢跳广场舞的中老年人是需要引起注意的。特别是身体不太好的老年人，在跳舞前需要多了解一些，以免会引起身体的不适。当然心脏功能不好的中老年人也是不太适合节奏感太强的广场舞的。可以选择另外的方式进行身体锻炼。