青年高血压吃什么好呢

高血压大家一直都认为是老人病，以前确是如此的，但随着社会的进步和发展，这一观念也要改变了，现在高血压也已经年青化了，但青年人得高血压大部份是因为肥胖、摄取盐份过多、以及不健康的生活方式所引起的，那么青年高血压吃什么好了，又怎样才能把血压降下去了，下面一起来了解一下。

1、少吃盐

降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克）。高血压患者不超过3克。

尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。

2、保证充足睡眠

良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

3、多吃新鲜蔬果

高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。

4、多补钙

为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。

5、多运动

运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10——22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目，如散步、太极拳、太极剑、保健操、静气功等。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。

上面给大家说了青年高血压吃什么好，以及怎样做能使血压降下来，其实青年人由于造成高血压的原因除了遗传外，其它都是可以经过自己的努力来改变的，所以了要减肥、少吃盐、形成好的生活习惯以及调整自己的饮食，努力下来是一定能把血压控制住的。