睡觉吃什么减肥有效果

现如今越来越多的人追求美，不乏有部分人为了拥有苗条的身材而减肥，减肥等方法也让常人接受不了，节食，吃减肥药，甚至有些人去医院做抽脂手术，既伤害了自己的身体健康，又没有什么实际的效果。最近有人提出可以从饮食方面解决肥胖问题，甚至睡觉吃东西也可以减肥，那么睡觉吃什么减肥有效果？

水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

据调查，好多减肥的朋友们在睡觉前几个小时以内不吃任何东西，很多明星也这样让自己暴瘦，其实这样会引起消化问题，对自身的健康有一定的影响。根据上述的建议在睡前吃些有助于减肥对睡眠又没有影响的食物才是正确的选择，朋友们瘦身的同时也要注意自己的身体健康