中医怎么治睡眠不好？

睡眠不好指的是睡眠质量不好，晚上睡觉不踏实、睡眠浅、睡眠时间短，当然也包括失眠的现象。引起睡眠不好的原因有很多，药物作用、酒精作用、生活习惯、长期熬夜、饮食习惯等都可能会影响到睡眠，晚上睡觉前喝浓茶、咖啡等也会造成睡眠不好，睡眠不好的治疗方法也有很多，中医疗法是副作用比较小的，下面我们就来介绍一下睡眠不好的中医疗法。

疗法一：不熬夜食清淡

枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。

盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

疗法二：刺激耳穴、足穴

耳穴压丸法

选穴：神门。材料：质硬、表面光滑的小圆粒（多用王不留行子，药店有售）、胶布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块，备用）。

方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。

足部按摩疗法

每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上（也可选购简便的塑料健康路）走约5～10分钟。

疗法三：针药齐下

中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。

上文中介绍了一些中医治疗睡眠不好的方法，除了中医调理以外，我们还需要改善生活习惯和饮食习惯。少喝咖啡和浓茶，并且要养成按时吃饭的习惯，尽量不要吃宵夜，少喝酒。同时还需要每天保证睡眠，不要熬夜。睡觉前可以喝一杯温牛奶。