怎么治睡觉打呼噜呢

鼾症，也就是睡觉打呼噜，是一个比较常见的疾病的了。而且打鼾的问题的话，其实是一种普遍存在的睡眠现象的了。而且很多人的话，往往感觉到不舒服的症状的了。当然了，目前有一些打鼾的问题的话，却是一种对此习以为然的症状的了。要知道的，其实鼾症的话，也是一种病的了。一旦有严重，需要治疗。怎么治睡觉打呼噜

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。控制体重我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常;肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者;鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。

避免烟酒嗜好。

因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

要重视血压的监测，按时服用降压药物。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

其实，治睡觉打呼噜的问题的时候，不要随随便便去吃药物的了。不然的话，往往危害很大的了。而且这时候要知道的，一旦是病人偶尔打鼾的问题出现的时候，那么其实是不必太在意的了。但是一旦病人经常打鼾需要及时治疗。