简单快速自然入睡的方法

相信大家都曾经有过这样子的经历，躺在床上闭上眼睛非常的想要睡觉，开始不知道为什么就是睡不着。然后往往就会失眠到天亮，这样子是一件非常难受的事情。那么应该怎么办呢，现在我就来教大家一些简单的小方法，来帮助大家尽快的进入睡眠的状态，一觉睡到大天亮。

1、可以让自己累点，就不会想太多了，比如，睡前，你看看书，运动运动，这样身心就会感觉很累，比较疲惫，就能入睡。

2、睡前喝杯牛奶，这是一个很好的方式。

3、用热水洗洗脚。

4、对自己说我要睡，心里暗示自己。心态很重要。

治疗失眠的妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片(常常有副作用)，除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三：溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四：晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五：泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六：要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

通过这篇文章的介绍，相信大家应该都了解了应该怎么做才能简单快速的自然的进入睡眠的状态。失眠的痛苦相信大家都是感受过的，为了可以一觉睡到大天亮，拥有优质的睡眠时间，大家不妨可以试一试这些方法，结果一定会令你满意的。