叶黄素哪种好？这几类人要补充

叶黄素是一种广泛存在于自然界中的眼部营养，如花卉、蔬菜、水果等，同时也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对视网膜中的黄斑有重要保护作用。那么，哪几类人需要格外注意补充这种营养成分？以及人们在选购眼部营养产品时，应选择叶黄素哪种好呢？哪几类人需要补充叶黄素？

学生

随着电子科技的飞速发展，电脑、电视、手机等电子产品频频出现在学生群体的生活中，加上他们的学习负担重，需要经常近距离用眼，而且用眼时间较长，容易导致视疲劳症状发生，如眼干、眼涩等。补充叶黄素可以有效缓解视疲劳，保护视网膜，改善视觉功能[1]。

上班族

上班族需要长时间紧盯电脑屏幕，过度用眼，使眼睛产生疲劳感，加上眨眼次数会随之减少，眼球长时间暴露在空气中，使泪膜破裂，加速水分蒸发，容易引发眼睛干涩等视疲劳症状。补充叶黄素可以有效过滤电脑屏幕发射出来的蓝光，保护视网膜和黄斑区域免受蓝光损害[2]。

中老年人

中老年人群体由于年龄增长，消化系统退化，无法从日常饮食中摄取足够的叶黄素，会增加黄斑病变的风险。补充叶黄素可以提高黄斑色素密度，而且叶黄素具有较强的抗氧化作用，能够清除光化学反应或新陈代谢过程中产生的单线态氧和自由基，保护视网膜神经细胞与黄斑区，预防视网膜黄斑变性。[2]

叶黄素哪种好？

1、看品牌

通常情况下，大品牌在品质方面的管控更为严格，需要经过一层层严格的检验后方可对外销售，产品质量有保障，值得信赖。因此，在选购产品时，应选择大品牌产品。

2、看原料

虽然生活中有很多食物都富含叶黄素，但万寿菊中的叶黄素含量更为突出，而且生物利用率高，可以有效补充叶黄素，维护眼睛健康。因此，在选购产品时，应选择以万寿菊为原料的产品，补充效果更好。

3、看搭配

除了叶黄素，花青素、β-胡萝卜素在保护眼睛方面也有效果，其中，花青素可以增进眼部微血管循环，β-胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A，可以起到预防夜盲症的作用[3]。因此，在选购产品时，可以选择含有这三种成分的产品。

综合以上三种选购标准，比较符合的是这款汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，大品牌产品，品质过关。其主要原料是万寿菊中的叶黄素酯、高寒地区的越橘提取物和粉红湖海藻中的β-胡萝卜素，其中，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，越橘中富含花青素。每天一粒，不仅可以补充5mg叶黄素，还能够同时补充7.5mg花青素和1.5mgβ-胡萝卜素，三重眼部营养，强强联合，有效缓解视疲劳，适合学生、上班族以及中老年人群体食用，呵护眼睛健康。

叶黄素是人体必需的眼部营养素之一，对视网膜中的黄斑有重要保护作用，学生、上班族和中老年人这三类人群需要格外注意补充，缓解视疲劳，如果不知道选择叶黄素哪种好？可以按照以上三种标准进行选购，便可以选择到优质产品。

参考文献：

吴静蕊,张浩,史亚敏,宋俊峰,易建华,&魏旭旭.(2018).联合口服欧米伽3脂肪酸和叶黄素改善青少年视力的作用.营养学报,40(05),93-95.

林晓明.叶黄素与人体健康及疾病预防.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会.

王天鹤.(2013).护眼吃紫色系杲疏.大家健康(9),33-33.