冬季“八慢”法
来源:常识谷 8.8K
1.床
不突然起床,赖床几分钟。
2.便
慢排便,排不出来不勉强。
3.吃
定时、定速、定量吃饭,不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。
4.动
先热身后锻炼,天气不好时在室内锻炼,动作要慢。
5.衣
老人添衣服要慢,“春捂秋冻”不适合老人,根据自身情况加衣服。
6.走
走路慢行,迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中),防止摔倒。
7.气
8.呼
呼吸要慢、深、长、匀、细。
1.床
不突然起床,赖床几分钟。
2.便
慢排便,排不出来不勉强。
3.吃
定时、定速、定量吃饭,不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。
4.动
先热身后锻炼,天气不好时在室内锻炼,动作要慢。
5.衣
老人添衣服要慢,“春捂秋冻”不适合老人,根据自身情况加衣服。
6.走
走路慢行,迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中),防止摔倒。
7.气
8.呼
呼吸要慢、深、长、匀、细。