低头颈部痛怎么办

随着社会的不断发展，科技的进步，用电脑的人也越来越多，开私家车的也是很普遍，有时候就会出现低头颈部痛的现象。这个是很多人都会有的一种情况。那低头颈部痛该怎么办呢？对于这个问题，大家还不是很了解，小编给大家总结了几点，下面给大家详细的介绍。有需要的朋友赶紧来看看吧。

早期的低头综合征，除了颈肩部疼痛不适外，还经常伴有颈、肩、背麻木、胀痛、沉重感。典型的表现是低头时颈部突出的几块骨头感觉僵硬、酸痛，用手按压时疼痛难忍，而如果使劲仰仰头或夸张地伸伸懒腰则会感到很舒服；如果继续发展，麻木、酸肿、胀痛可逐渐由颈部放射到肩、臂和手指，也可放射到头顶、前额、腰背及胸部等，并可以出现眩晕、头痛等症状；有人还伴有视力减退的现象。长此以往，就会加速颈椎的老化，使颈椎产生器质性病变。

一、调整坐姿

对于办公室的“低头综合症”来说主要是由于坐姿不正确造成的，纠正不良坐姿，能够有效避免颈椎病的发生。

二、正确看电脑

由于我们使用的电脑屏幕高度相对于我们正确的坐姿视线的高度较低，这就造成我们经常低头看电脑，使用电脑显示器支架，调整电脑屏幕的高度和屏幕与眼睛的距离到合适位置，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。

三、练习颈椎操

掌握正确的颈椎操练习方法，能够改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

1．颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。

2．前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。

3，颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原；接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

4．按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。

上面所讲的就是有关“低头颈部痛怎么预防？”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于低头颈部痛怎么预防的知识也是有一定的了解了，因此，建议广大的朋友们，在日常的生活中，可以积极的按照上面的方式去做，这样就可以使低头颈部痛的情况减少了。同时人们要适当的调整自己，不要一个姿势不变化哦。使颈椎病能得到有效预防。