心脏病预防方法是怎样的

疾病总是会给我们的身体带来很大的痛苦，尤其是心脏病特别容易导致患者失去生命，然而如果我们能够掌握好预防方法就能避免这样的疾病出现，其实心脏病一般都是由于平时不良饮食习惯和生活习惯加之特别容易生气所导致的，那么平时在生活中如果能够特别的注意能够减轻这样的症状，下面一起了解一下心脏病预防方法是怎样的。

心脏病预防方法是怎样的

1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

上面就是对心脏病预防方法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道想要预防心脏病在生活中要保证良好的生活习惯，不要大量的抽烟和喝酒，并且饮食上一定要注意规律性，同时不要有情绪过于太大的波动，并且定期到医院做好身体的检查。