做运动时呼吸困难该怎么办？

现在运动越来越风靡全球了，现在我们在一块不再是讨论今天吃了什么？而是换成讨论今天你运动了吗？现在，小编只要一天没运动就觉得没有脸面去见身边的朋友们。小编最近总是觉得在做运动时觉得呼吸困难，不知道你们有没有遇到过这种问题？为了解决这个问题，小编特地找了下面几种方法，希望可以帮助到大家。

1.经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

2.耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

3.锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

4.以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

5.剧烈运动后呼吸困难，气短是属于正常现象.少煆练者就更加明显.

这是由于剧烈运动引起的全身耗氧量增多，心跳加快与呼吸加快耒满足体入合理氧气引起的的症状，你看运动员剧烈运动下场休息时也气短.一般勿突然剧烈运动可减轻.休息下就好转.

看了上面这些，小编可算放心了，运动后呼吸困难是属于正常现象，所以大家都不要惊慌，要知道自己的实际情况，不要做超出自己身体负荷的剧烈运动。运动应做到循序渐进，不要急于求成，最终伤害了身体健康，得不偿失。如果身体不适要及时看医生。