心情突然烦躁如何缓解

相信各位朋友都有过这样的经历，就是本来自己的心情特别的好，感觉看什么都是很美好的，但是就因为别人的一句话或者是看到一件不好的事情心情忽然就感觉特别的烦躁，这个时候的情绪如果是不发泄出来就会感觉特别的火大，其实这种情况是非常常见的，为了我们可以拥有好的心情，本文就为您分析一下心情突然烦躁要如何缓解。

让自己安静下来：

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的植物：如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

进行运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

上述这些方法都可以有效的缓解心情突然烦躁的问题，在这里也建议各位朋友即便是自己的心情过于烦躁也不要牵连到其他的人，让别人看你的脸色，要知道坏情绪是会传染的，可能你这样对待别人同时对别人也是一种伤害，只需要找到自我的宣泄方式把情绪发泄出来就好了。