长高小窍门有哪些

身材矮是很多人的通病，每个人都希望自己能够长高，但是由于种种因素，造成的身体矮让人非常的苦恼。因此，寻找各种方法解决身高的问题，是很多人都比较关心的问题。那么，长高小窍门有哪些？下面咱们就来详细了解一下吧。

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

上面就是对长高小窍门有哪些的介绍，希望对大家的认识有帮助。长高小窍门有很多，大家可以尝试这些方法进行改善，效果还是不错的。不过，效果不佳的话，可以到医院专业的机构，或者是采用专业的增高产品，也能达到不错的效果。