全方位瘦手臂 打造美臂亲力亲为

夏季纤细玉臂当道！你是不是也想拥有一对性感诱人的纤细美臂？可是，看到自己粗壮的蝴蝶袖，MM们都不好意思露出来，只能遮遮掩掩。怎么办？让小编来帮你吧！分享瘦手臂的最快方法，教你如何瘦手臂最快最有效，教你多角度瘦手臂，快速打造纤细手臂，美臂不再遮掩。

全方位瘦手臂打造美臂亲力亲为

很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，许多女生就算是使尽浑身解数，也是于事无补，这绝对是各位爱美的女生的天敌。但是，别着急，今天小编就要来跟大家分享瘦手臂的全方位攻略，让大家轻松摆脱讨厌的蝴蝶袖，全面出击，让byebye肉、蝴蝶袖无处遁形，让你自信秀出完美的纤细手臂。

第一话、运动篇

一、锻炼手臂内侧肌肉

1、准备动作一：双手各握紧一个哑铃，双臂自然地垂直，放置在身体前方，两掌心相对，两脚分开到和肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。

2、动作二：两手臂慢慢向两侧水平方向伸展，保持哑铃的高度和肩膀同高，大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂，回到动作一的姿势。

小编温馨小贴士：在做这个动作的时候，大家记得要保持收腹挺胸的状态，这样才能够起到更好的锻炼效果哦。

二、舒展二头肌

1、准备动作一：端坐在凳子上，伸直背部，两脚并拢并平放在地面，双手各握住哑铃放在身体的两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

2、动作二：两手肘贴紧身体两侧，以手肘的关节作为支点，慢慢的向上弯举，将哑铃前倾，举到身体的两侧，保持5秒之后再回到动作1，持续数次。

小编温馨小贴士：大家在做这个动作的时候，可能会感觉到手臂酸痛感逐渐加强，但是大家千万不要在这个时候放弃哦，因为这正是你手臂脂肪迅速燃烧的阶段。

三、矿泉水瓶操

1、大家准备两罐1升的装满水的矿泉水；

2、双腿张开与肩同宽，抬头挺胸收腹，将矿泉水慢慢向上举起，双手升直；

3、腰部慢慢向下弯曲，双手顺势向下垂直，做交叉运动；

4、25个交叉运动为一组，每日3组。

第二话、按摩篇

大家知道吗？其实，在我们的手臂肘关节以上，手臂关节以下，就是这段最容易堆积byebye肉的手臂内侧，存在着大量的穴位，这些穴位可是能够非常有效地帮我们减掉这些讨厌的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的时候，在手臂上涂上沐浴露，然后由上往下进行按摩，再反方向按摩，如此重复，能够利用穴位刺激你的淋巴循环以及手臂血液循环，达到让手臂脂肪迅速燃烧的目的。大家也可以选择用花洒进行按摩，但是大家在利用花洒进行按摩的时候，要注意水温，以防烫伤。