S曲线速成 麻豆教你瘦身显体态

每当我们翻开杂志，看到麻豆们美好的身段，总是羡慕不已。其实，爱美网小编告诉你，麻豆们的S曲线也是经过努力锤炼，不断改变自己的饮食与生活习惯，加以运动，矫正自我的体态才能练就而成的！正在减肥的你还犹豫不前吗？赶紧来跟麻豆请教减肥经验，看看她们练就苗条身段的减肥方法是怎样的吧！

其实麻豆最初也跟我们一样，是个普通的女孩子，并非每个人一出生就拥有苗条的身材，怎样努力坚持，才是她们拥有S曲线的关键哦！

很多人都觉得，麻豆们一定很严格地控制饮食，其实未必哦，麻豆们中也有很好吃的，只是她们会坚持在当天消耗掉摄入的热量。例如通过保持正确的坐姿、站姿与走路姿势，提醒自己纠正，每天坚持下来，肌肉得到锻炼，就能提高新陈代谢了。

STEp 1 简易姿势训练

1、双膝绷直，脚后跟并拢相贴，左右脚掌互相垂直。重心放于双脚之间，上身挺直，令脚后跟、骨盆、背骨、头顶连成一条直线。慢慢深呼吸，令背部与内脏紧张起来。

2、双腿分开，幅度大于肩宽，此时全身重心向正中下沉，体重均匀地分布在双脚上，同样上身挺直，双臂自然垂于身旁。

3、以基本姿势，双腿并拢，脚后跟贴紧地站立，面朝前方，上身挺直。然后双膝开始向前弯曲，臀部下沉地半蹲，但质疑上身保持挺直，双臂自然垂于两侧。最后再次站直全身，上下重复3次。

STEp 2 日常姿势加强

1、背肌拉伸，双肩放下，肩胛骨张开下压，双腿稍稍未开，让全身重心落于右腿上，左腿向左前方轻轻踮出一步站立，双臂自然垂下。

2、浅坐于椅子上，双膝弯曲并拢，左右的小腿微微倾向右侧，足部稍向前，双腿放松，显出柔韧。双臂自然弯曲，双手叠放于大腿上，上身放松挺直，面朝前方。

3、左腿站直，右膝向前稍微弯曲，脚趾在左脚脚跟旁踮出，上身挺直，稍向后倾，腰腹收紧，左手叉腰，显示出干练的一面。

4、重心放在右腿上，左脚在左侧踏出小半步，但膝盖弯曲，大腿向内收回，脚掌稍微离地，只与地面触碰。上身稍微向左，双臂自然垂下，记住要面带笑容！

5、双腿并拢站立，全身挺直，双肩放下，双臂自然垂下。然后膝盖保持不弯曲的状态下右脚向前迈出一步，先由脚跟落地，然后到前掌，落地后身体重心移向右腿，身体与右腿再次连成直线，左腿在后方被牵引，笔直地脚尖触碰地面。

6、穿着高跟鞋走路，可以参考麻豆是怎样走猫步的，想象双腿之间的空隙落在地面，并向前延伸一条直线，当教向前迈出步伐时，鞋跟踩在线上，令右脚掌走在左脚掌前。挺胸收腹，双臂自然摆动，但保持幅度较小。

7、走路时表情与视线也相当重要，若视线向下，容易不自觉地形成弓背，视线稍微往上，下巴适当地抬起一点，这样走起来，S曲线迷人，也很优雅哦！