什么样的减肥方法更有效 明星减肥方法大比拼

现在的人都会追求美丽的容貌，毕竟越来越多的人都是外貌协会主义者，看到美丽的东西谁不会心动呢？所以人们也越来越关注在美容上的方法。今天本站的小编就给大家带来明星们的美容方法。

达芙

达芙吃什么

绿叶蔬菜、新鲜水果和精瘦蛋白质（如鱼肉、牛肉、去皮鸡肉、鸡蛋）半脱脂奶泡的谷物早餐或1个早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脱脂奶泡的拿铁午餐-烤鸡肉凯撒色拉或烤金枪鱼色拉晚餐-金枪鱼排、烤蔬菜、北非小米饭（达芙也爱吃寿司）零食-1把坚果或1个苹果加法国布里白乳酪。

达芙练什么

达芙是那种一健身就容易长得壮壮的人。“我不能像我的朋友那样到健身中心练器械，那会让我大腿肌肉愈发结实，像个男人婆。”因此，她另有让自己身材保持修长苗条的秘诀--普拉提：她一周借助普拉提床在家练4次普拉提，每次都在1小时左右。

锻炼重点主要集中在下半身，包括20种腿和臀部的训练、5种腹肌练习游泳：如果旅行在外，达芙通过游泳保持体形。她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、侧泳等泳姿轮换训练。

杰西卡·阿尔芭约束造就美丽在为《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡·阿尔芭再次展露了自己凹凸有致的线条。能够拥有完美的身体曲线，阿尔芭的瘦身秘诀是“分量控制”,阿尔芭十分明白如何控制自己的饮食，虽然喜欢外出就餐，但她每次最多吃掉盘子里一半的分量。

除了均衡饮食，阿尔芭对饮食中碳水化合物的含量也十分警觉，她一般不会吃面包和甜食。只有偶尔才有例外，“一旦你感觉特别想吃巧克力蛋糕时，那就放开肚子享受一下吧。”

阿尔芭

阿尔芭吃什么

阿尔芭的食谱包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海边饮食。早餐-粥配炒蛋白1杯浆果燕麦午餐-色拉配3.4两鸡胸肉或鱼肉（鲑鱼、金枪鱼）晚餐-3.4两生鱼片或小里脊牛肉或别的瘦肉，蔬菜不限，3个小的红皮土豆零食-1把杏仁或者热气腾腾的爆米花。

阿尔芭练什么

这位美人每周至少要在椭圆机、固定自行车或跑步机上做4次有氧运动，每次至少30分钟。在拍《罪恶之城2》期间，为了演活自己的动作角色，她还特别加练瑜伽和做力量训练。

布兰妮

布兰妮·斯皮尔斯订制减肥配餐小甜甜布兰妮是那种特别容易吹起来的气球体形。去年，在成功走出暴饮暴食+精神崩溃的日子后，她终于通过新的饮食和健身计划恢复了体形。

布兰妮练什么

小甜甜现在1周运动5次，每次都做大量的有氧和器械训练，她每天还要跟舞者排练2小时的舞蹈，只在周末才休息。也许再努力一点，她就可以找回那个被誉为“世界第八大奇迹”的平坦小腹了。

布兰妮吃什么

以前的小甜甜最喜欢吃的是炸鸡、麦当劳、乳酪，她一点也不爱吃水果和蔬菜。而在2008年发福的鼎盛期间，她的肚子里塞满了各种各样的垃圾食品。直到后来在父亲的约束下决定开始新生，她的食谱才发生了180°的改变。

“我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因为它们都含糖。我吃鸡肉、鲑鱼、米饭和鳄梨。我早餐吃一些蛋白，偶尔吃火鸡汉堡，我确保每一天吃下去的热量在1200卡路里以内，虽然看上去热量不高，但如果吃对食物也可以吃不少东西。”

小甜甜还以加怡口糖的咖啡代替了爱喝的星巴克Fracppuccinos.总的来说，小甜甜已经完全从2008年的垃圾食品饮食生活中摆脱出来。不过她将水果当成高糖食物的说法并不正确。如果真想减肥，确实要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鲜水果其实是世界上最好的减肥食品。

蔬菜PK蔬菜汁哪个减肥更有效

最近网上涌现了很多喝蔬菜汁减肥的说法，那么事实上，喝蔬菜汁真的对减肥有帮助吗？是喝蔬菜汁好，还是直接吃蔬菜比较好呢？为此，小编特意向专家请教，让专家告诉你，如何正确地进行饮食减肥。

近日在网上看到一则消息，XX市的某张姓女士，因为听信某些所谓的养生专家的减肥建议，尝试了蔬菜汁减肥食谱，每天只用黄瓜、西红柿、苹果、蔬菜榨汁喝，就这样坚持了半年，该女士一共瘦了38斤。

效果非常神奇，但是减肥过后的反效果也出现了。这样的减肥方法对肠胃非常不好，而且体重容易反弹。果然，该女士在停用这种减肥方法后，体重很快就开始反弹，没用多久，体重又回到了原来的数字。

可见，什么喝蔬菜汁减肥根本是在做无用功，同时还会损害自己的身体健康。但是又有网友提出质疑：熟的蔬菜因为炒过，大部分的营养都已经流失，蔬菜汁则保留大量的营养，事实又是不是真的是这样呢？在减肥这回事上，是喝蔬菜汁对减肥有帮助还是直接吃蔬菜对减肥有帮助？带着这个疑问，爱美网小编为你采访相关专家，让专家为那些还在迷惑的网友们进行解答。

专家指出，喝果汁是无论怎么样都比不上吃水果的。事实上，吃水果是更好。而对于蔬菜，则是相反，和直接吃蔬菜比起来喝蔬菜汁更好，蔬菜汁中含有的营养更多。

吃蔬菜的唯一好处就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会吸收过量的热量，同时还会让你有饱感。

此外，研究表明如果你在饭前吃一些蔬菜沙拉，你会在吃饭的过程中就吃少一些，间接让你吸收少一点热量。如果你选择在饭前喝水，想在吃饭过程中吸收少一点卡路里是不可能的，那也不会让你有饱感，相同道理，喝蔬菜汁也是一样的。

所以蔬菜汁对于减肥是一点帮助都没有的，那么蔬菜汁真的可以领你的身体变得更加健康么？答案是不一定。蔬菜汁不会令你的身体接触到耕作的营养，它会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时，其实里面最重要的营养纤维素已经全部被破坏了。

如果你想在节食计划中多吃到水果蔬菜，专家的建议是就直接去吃蔬菜和水果，不要做成果汁。

下面，本站小编为大家介绍几种健康有营养的蔬菜做法，直接吃下去，就可以直接瘦，让你边吃边瘦哦！

凉拌西芹

1.将西芹的叶子摘去，洗净。

2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许。