怎样才能减腹部的赘肉呢？

腹部有赘肉是爱美的女士们最心烦最担忧的事情，当腹部出现赘肉的时候，会严重的影响穿衣效果，而且还会影响个人的自信心，没有一个女性都希望自己有赘肉的，尤其是腹部，可现实中却有很多人拥有腹部赘肉，那么怎样才能减腹部的赘肉呢？下面就让小编给大家介绍一些方法吧！

按摩瘦肚法

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

制定减肚餐

减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。

要想很好地减掉肚子上的赘肉，一定要合理控制自己的饮食，尤其是在晚上的时候，最好不要吃太多，不要吃肥腻的东西，多吃一些水果蔬菜，晚饭最好在6点前吃，同时可以采取按摩的方式，加快新陈代谢，当然要想减掉腹部的赘肉，坚持才是硬道理。

怎样减去肚子的赘肉

现在有很多人因为坐办公室坐的久了，肚子上都会出现一圈赘肉，再加上平时工作比较繁忙，没有充分的时间去进行锻炼，所以有很多爱美的女性对于自己腹部的赘肉感到很苦恼，我不出现最后的时候，不但会影响穿衣效果，而且还会让个人形象大打折扣，那么怎样减去肚子上的赘肉呢？

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

做家务收腹

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

要想减去肚子上的赘肉，一两天的时间是达不到效果的，最好要坚持住，在平时要时刻想着如何去除肚子上的赘肉，走路的时候采取缩腹走路法，晚上睡觉的时候，及时对腹部进行按摩，可以加快新陈代谢，当然在饮食上更要多加注意。